전체 글2 일상에서 하루 7천보 걷는 방법(만남은 야외에서, 대중교통,생활운동) 만보기 앱을 통해 하루 걷는 수를 체크해 보면 놀라실 겁니다. 너무 안 걸어서 말입니다. 걸으면 건강하다 걸어서 가자 라는 노랫말이 생각납니다. 사회생활을 하는 순간 외근직, 현장직이 아닌 이상 생각보다 하루에 걷는 수가 적습니다. 하루에 만보 걷기 어렵지만 7 천보 걷기는 쉽습니다. 하루 7천 걸음 이상 목표를 세워서 실행하면 좋겠습니다. 바쁜 일상에 걷는 시간을 따로 빼기 어렵습니다. 그래서 일상에서 걸음 수를 늘 리는 방법을 찾아야 합니다. 1. 만남은 야외에서 미팅 및 만남을 되도록 야외에서 하는 것입니다. 친구를 만날 때 커피 및 음료를 들고 공원이나 탄천길등을 걸으면서 대화를 하는 것입니다. 요즘 걷기 좋은 장소들이 시내에도 많이 만들어져 있습니다. 개인 텀블러 사용하여 테이크 아웃 하면 음료.. 2023. 6. 7. 고혈압 예방 혈압 낮추기 좋은 음식등 혈압관리 고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높게 유지되는 상태를 의미합니다. 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2018년 국내 고혈압 환자 수는 600만 명을 넘어섰다고 합니다. 세계 질병 발생 원인이 되는 위험 인자인 고혈압은 침묵의 살인자로 불릴 만큼 증상이 없거나 미미 하게 나타날 수 있습니다. 혈압이 높아질수록 심혈관 질환, 뇌졸증, 신부전증, 망막증등의 발생위험과 사망률을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 1. 고혈압 (1) 고혈압 수치 정상혈압은 수축기 혈압(흔히 위 혈압) 120mmHg 그리고 이완기 혈압(아래 혈압) 80mmHg 입니다. 고혈압 전단계로는 수축기 혈압 130-139 mmHg 이완기 혈압 80-89mmHg 구간으로 분류합니다. 고혈압 1기는 수축기 혈압 140-159mmHg, 이완기 혈압.. 2023. 6. 6. 이전 1 다음
