존다이어트 #건강식단 #혈당조절 #염증감소 #체중감량 #영양관리 #식습관1 존 다이어트 - 원리와 대상 들어가며🌱 서론존 다이어트(Zone Diet)는 체중 관리와 염증 감소, 정신적 집중력을 높이는 것을 목표로 하는 식단 프로그램입니다. 이 식단은 음식에서의 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 40:30:30으로 유지하여 혈당과 호르몬을 안정화시키는 데 중점을 둡니다. 이 글에서는 존 다이어트의 원리와 효과, 그리고 이 식단이 어떤 사람들에게 적합한지 알아보겠습니다.1. ⚖️ 존 다이어트의 기본 원리1) 40:30:30의 비율존 다이어트의 핵심은 각 식사에서 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%의 비율을 유지하는 것입니다. 이 비율은 혈당을 안정시키고 인슐린 수치를 조절해, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 인슐린과 글루카곤 호르몬의 균형을 맞춰 체지방을 에너지로 전환할 수 있도록 돕.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음
