장건강 #다이어트 #장내미생물 #지중해식다이어트 #프리바이오틱 #프로바이오틱 #항염증식단 #고섬유질식단1 최고의 장 건강 다이어트 - 과학이 말하는 것 들어가며서론현대인의 식습관은 점점 더 장 건강에 부정적인 영향을 주고 있습니다. 가공식품과 당분이 많은 식단이 장내 미생물에 변화를 일으키며, 이는 소화 문제부터 면역력 저하, 정신 건강에 이르기까지 영향을 미칩니다. 장 건강을 지키기 위해 어떤 식단이 가장 효과적일까요? 과학적으로 입증된 장 건강에 좋은 다이어트 방법들을 소개합니다. 🥗1. 장 건강이 중요한 이유장에는 수조 개의 미생물이 살고 있으며, 이들은 소화뿐 아니라 전신 건강에도 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물 군집인 '마이크로바이옴'은 우리의 면역 시스템을 조절하고 영양소 흡수에 영향을 미치며, 심지어 정신 건강과도 연관이 있습니다. 최근 연구에서는 장 건강이 신체적·정신적 웰빙에 얼마나 큰 영향을 미치는지 밝혀내고 있습니다. 🧬2. .. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
