dash다이어트 #혈압조절 #고혈압관리 #건강한식단 #심장건강 #영양관리 #저염식단1 DASH 다이어트로 혈압 낮추기 - 알아야 할 모든 것 들어가며고혈압은 심장질환, 뇌졸중, 신장질환 등 다양한 건강 문제와 직접적인 연관이 있습니다. 하지만 약물 외에도 생활 방식을 바꾸어 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있는데요, 바로 DASH 다이어트입니다. 오늘은 혈압을 낮추는 데 효과적인 DASH 다이어트의 원리와 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 💪1. DASH 다이어트란? 🥗DASH 다이어트(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 만들어진 식이 요법입니다. 미국 국립보건원(NIH)에서 연구한 결과, DASH 식단은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 효과적임이 입증되었습니다. DASH 다이어트는 다음과 같은 원칙을 기반으로 합니다:과일과 채소 섭취 증가 🍎🥦저지방 유제품과.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음
