홈트레이닝 #근력운동 #집에서운동 #스쿼트 #푸시업 #플랭크 #운동루틴1 집에서 힘을 기르는 홈 트레이닝 루틴 추천 🏋️ 집에서 하는 근력 운동의 장점집에서 근력 운동을 하면 시간과 장소의 제약 없이 꾸준히 운동할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 체력을 기를 수 있습니다. 기본적인 도구만 있어도 다양한 근력 운동을 할 수 있으며, 근육을 강화하고 체력을 길러 일상 생활에서도 활력을 느낄 수 있습니다.이번 글에서는 특별한 장비 없이도 집에서 간편하게 따라 할 수 있는 근력 운동 루틴을 소개하겠습니다.💪 추천 홈 트레이닝 루틴1. 스쿼트 (Squat)스쿼트는 하체와 둔근을 강화하는 대표적인 운동입니다. 하체 근력을 기르고 전신의 균형을 잡아주는 효과가 있습니다.방법: 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서, 무릎이 90도가 되도록 앉았다 일어납니다. 팔은 앞으로 나란히 해 균형을 유지합니다.세트와 횟수: 3세트 × 1.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
