유연성 #요가동작 #홈요가 #스트레칭 #다운워드도그 #코브라자세 #유연성향상 #요가초보1 유연성을 높여주는 요가 동작 모음 들어가며🧘♀️ 요가는 몸과 마음을 단련하는 운동으로 잘 알려져 있으며, 특히 유연성 향상에 탁월한 효과가 있습니다. 꾸준히 요가 동작을 반복하면 근육과 관절의 유연성이 개선되고, 스트레스 해소와 체형 교정에도 도움이 됩니다. 오늘은 유연성을 높여주는 요가 동작들을 소개하겠습니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 유연하고 건강한 몸을 만들어보세요!📌 1. 다운워드 도그 (Downward Dog, 아도 무카 스바나사나)다운워드 도그는 전신을 스트레칭하며, 특히 햄스트링과 어깨를 풀어주는 데 효과적입니다.네 발로 엎드린 상태에서 무릎을 펴고 엉덩이를 위로 들어 올립니다.손과 발은 바닥에 고정한 채, 머리를 아래로 향하며 몸을 'V'자 형태로 만듭니다.몇 초 동안 호흡을 유지하며 자세를 유지합니다... 2024. 11. 22. 이전 1 다음
