스트레스다이어트 #스트레스해소 #균형식단 #정신건강 #마음다이어트 #건강습관 #심신안정1 스트레스 감소 다이어트 비법과 효과적인 실천 방법 들어가며스트레스를 해소하는 데 있어 가장 간단하면서도 강력한 방법 중 하나가 바로 '식습관 개선'입니다. 일상 속에서 스트레스에 대응하기 위한 다이어트와 이를 꾸준히 실천하는 비법을 알아보겠습니다. 건강한 식습관은 몸뿐만 아니라 마음의 안정에도 큰 도움을 줍니다. ✨📌 스트레스 감소에 좋은 다이어트 식단1. 균형 잡힌 식단 유지하기스트레스를 받을 때는 흔히 단 음식을 찾게 되지만, 혈당 변동이 심하면 오히려 더 큰 피로감을 초래할 수 있습니다. 대신 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 포함한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마, 닭가슴살, 견과류 등을 식단에 추가하면 포만감과 에너지를 동시에 충족시킬 수 있습니다. 피해야 할 음식으로는 가공 식품, 설탕 함유 식품, 포화 지방과 트랜스.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
