복근운동 #홈트레이닝 #코어운동 #크런치 #플랭크 #다이어트운동 #건강1 탄탄한 복근을 위한 7가지 효과적인 운동 들어가며💪 건강하고 탄탄한 복근을 갖고 싶은가요? 복근 운동은 단순히 외모 개선뿐만 아니라 코어 근육을 강화해 일상 생활에서도 많은 도움을 줍니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 효과적인 복근 운동 7가지를 소개합니다. 이 운동들로 강력한 코어를 만들어 보세요!📌 1. 크런치 (Crunch)크런치는 대표적인 복근 운동으로, 상복부를 집중적으로 강화하는 데 효과적입니다.바닥에 누워 무릎을 구부리고, 손은 머리 뒤에 가볍게 둡니다.복근을 수축하며 어깨를 바닥에서 들어 올립니다.천천히 시작 위치로 돌아오며 반복합니다.팁: 허리 전체가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하세요. 천천히 움직이며 복근에 힘이 들어가는 것을 느껴보세요.📌 2. 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch)바이시클 크런치는 .. 2024. 11. 21. 이전 1 다음
